游戏，最容易让人着迷的一种方式，它可以是一种工具，传递表达不同的观点想法。这本书是2012年出版，现在看依然观点非凡。现在游戏技术进步飞快，也已经出现了更多优秀游戏，作为一种娱乐形式的媒体传播表达形式，2021界的科幻雨果奖也增加游戏类别临时奖项，表彰疫情期间对稳定群众情绪的贡献，社会效应的影响越来越大，这也和书中开头讲述3000年前吕底亚人通过游戏来抵抗饥荒有相同的作用。

一. 游戏结构

游戏过程这个投入忘我的过程是一种心流的过程。心流是人类幸福的最高形式，能够紧张乐观的投入到周围世界。失败或者胜利或许都已经不算重要。“心流之父”、积极心理学大师希斯赞特米哈伊提到，解决现实进入心流的办法：根据游戏的工作结构形式来创造现实的工作，以给人们带来更多的幸福。
游戏的四大特性结构：

1.目标 ，清晰的目标给人明确的方向；

2.规则，实现目标的做出限制；

3.反馈系统 ，随时告诉我们做的怎么样；

4.自愿参与，主动不断追求目标。

自我选择的目标，个人最优化的障碍，持续不断的反馈，能够最有效，最可靠的产生心流。

现实中大多是不得不做的工作，这让人感到艰苦，更糟糕的是工作感到无聊。现实需要提供实时的报告反馈，告诉他们完成的进度，清晰的展示他们行为对世界的影响。

游戏还提供了良性压力和自豪感。

体验到良性压力就拥有艰苦的乐趣。良性压力和负面压力的根本区别在于：我们的心态。自豪感，是我们战胜逆境后的感觉。

游戏开发者从娱乐和有趣的角度入手。随着积极心理学兴起，游戏产业领导人越发关注游戏对情绪和心理的影响，更多关注幸福和生活满意度。

二. 创造幸福力量

人幸福分外在奖励和内在奖励。外在奖励，金钱地位物质赞许。而幸福需要更多追求内在奖励，就是从事自成目的的活动。 积极情绪的来源要是自己。

内在奖励的四大类型: 1.满意的工作；2.更大把握的成功；3.与社会建立联系；4.过得有意义，成为超越自身的宏伟事业的一部分。

1.满意工作满意工作总是从两件事开始：一是明确的目标，二是实现这个目标的可操作性步骤。明确目标激励我们采取行动: 知道自己改干什么，可操作性步骤确保我们立刻朝着目标前进。

《工作颂歌》中说足够接近自己的行动，直接而迅速的看到结果，这样才能满足我们对周围世界产生影响的渴望。没有和自己努力清晰联系起来的明显结果，我们就不可能对自己的工作真正满意。《摩托车修理店的未来工作哲学》中很难看到自己的努力缠身任何有形的结果的问题。这些都说明满足人，工作必须具备如下条件：可以立刻行动的明确目标以及生动直接的反馈。

2.更有把握的成功

与游戏相比，现实让人绝望，游戏消除了对失败的恐惧，增加成功机会。这是和现实很大的区别，现实当然比游戏残酷。胜利往往终结乐趣，而失败维持乐趣。只要我们的失败有趣，我们就会继续尝试，并保持最终成功的希望。如果我们能为失败所激发，说不定能坚持更长时间，做更艰巨的工作，处理更复杂的挑战。成功的希望比成功本身更刺激。

3.社会联系

1.和朋友亲人建立联系；

2.互相损对方，确认信任，其次放手让别人取笑，肯定了自己愿意处在一个易受攻击的位置；

3.纳奇斯，指的我们帮助别人，产生骄傲愉悦。仅次于惊喜和自豪；

4.辅助社交，帮助内向的人。

4.宏大意义

宏伟的目标有宏大的意义。

都赞同：为生活增加意义的最佳途径，就是把自己的日常行动与一件超出自身的事情联系起来，事情越大，效果越好

马丁，塞利格曼：自我是一个意义匮乏的地方。在宏达的社会背景下，我们无关紧要。你附着的实体越大，获得的意义就越多。

游戏中有三种关键方式来体现宏伟：

1.为行动创造宏伟的背景：帮助我们将个人游戏和更大的使命联系起来的集体故事；

2.让我们沉浸在宏伟的环境当中：唤起好奇心和惊讶感的庞大互动空间；

宏伟环境并非身体上的，还有一个关键，虚拟环境构造需要大规模合作，需要非凡的集体合作和努力，玩家第一次进入这中宏伟的环境，会为普通人团结起来创造非凡空间的能力感到真正的敬畏。

宏伟环境激励我们承担宏伟的项目，因为他们清晰的展示人类齐心协力的潜力。事实上，他们扩展了我们对人类潜力的认识。

3.鼓励我们参与宏伟的项目：玩家在数月甚至数年的时间里通力合作展开集体活动。

玩家热爱宏伟游戏还有一个原因：让人望而生畏。

《生而向善：有意义的人生智慧与科学》里面提到：敬畏，是一种独特的情感。

真正幸福并不是来自多考虑自己，而是来自较少的考虑自己，并亲眼看到自己在远比个人需求更重要的宏伟事业里扮演了一个小小的角色。

亚伯拉罕 马斯洛：了解自己想要什么并非常态，它是罕见而艰巨的心理成就。

游戏向我们展示了生活里真正想要的东西。满足的工作，更大的成功希望，更强的社会联系，有机会参与超越自我的宏伟事业。 三. 平行实境游戏

游戏激励我们更积极主动、热情洋溢、自我激励地参与到自己正在做的事情当中。平行实境游戏不是为了逃避现实，而是为了从现实中得到更多。它让我们不仅全情投入游戏生活，更全情投入现实生活。

全情投入一件事，意味着自我激励、自我导向、浓厚的兴趣和真正的热情。如果我们是被迫做的，或是三心二意，就没有真正参与；如果我们不在乎事情的结果会怎样，就没有真正参与；如果我们被动地等待，同样没有真正参与。我们在日常生活中越是无法充分参与，获得幸福的机会就越少。事实就是这么简单直白。

与游戏相比，现实不得要领，而且费力不讨好。游戏帮助我们感受到更多的奖励，让我们全力以赴。

充分利用当下一刻，是一项重要的生活技能：它提醒你有能力在任何时候让自己开心，从而帮助你累积起自我效能感。